È di pochi giorni fa la notizia di Naomi Watts che ha deciso di esordire come scrittrice e il tema principale à la menopausa. La sua opera prima arriverà sugli scaffali il 21 gennaio 2025, grazie alla casa editrice Crown, e s’intitola Dare I Say It: Everything I Wish I’d Known about Menopause. Tradotto in italiano, suonerebbe: Oserei dirlo: tutto ciò che avrei voluto sapere sulla menopausa. Un titolo chiaro e diretto, poco poetico ma che sicuramente attirerà l’attenzione di molte donne. Anche Whoopi Goldberg, di recente, ha deciso di trattare la menopausa e ha scelto di utilizzare il linguaggio del fumetto, trasformandola in un superpotere.
Cos’è la menopausa
Non sono né una dottoressa e neppure una biologa, ma credo sia importante parlare di menopausa e cercare di capire cosa succede biologicamente e psicologicamente ad una donna. Più o meno tutti sanno che si tratta della fine delle mestruazioni, ma non si deve banalizzare e minimizzare questa importante tappa della vita di una donna.
Si tratta di un cambiamento biologico che si verifica quando le ovaie smettono di produrre gli ormoni estrogeni e progesterone in quantità sufficiente, e le mestruazioni cessano definitivamente. Per definizione, la menopausa è ufficialmente raggiunta dopo 12 mesi consecutivi senza un ciclo mestruale.
Sintomi comuni della menopausa sono:
Vampate di calore: ovvero sensazioni improvvise di calore che possono durare da pochi secondi a diversi minuti.
Sudorazioni notturne: sudorazione eccessiva durante il sonno, spesso accompagnata da risvegli notturni.
Secchezza vaginale: riduzione della lubrificazione vaginale, che può causare disagio durante i rapporti sessuali.
Disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno, spesso legate a vampate di calore o sudorazioni notturne.
Sbalzi d’umore: Variazioni dell’umore, irritabilità o sensazioni di depressione, che possono essere aggravate dai cambiamenti ormonali.
Oltre ai sintomi immediati, la menopausa può avere un impatto a lungo termine sulla salute. La diminuzione dei livelli di estrogeni può portare a un aumento del rischio di osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano più fragili e soggette a fratture. Anche il rischio di malattie cardiache può aumentare, poiché gli estrogeni svolgono un ruolo protettivo sul cuore e sui vasi sanguigni.
La gestione della menopausa può includere terapie ormonali sostitutive (TOS), che possono alleviare i sintomi, ma devono essere valutate attentamente con un medico a causa dei potenziali rischi associati. Altri approcci includono cambiamenti nello stile di vita, come una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, tecniche di rilassamento e l’uso di integratori naturali per affrontare i sintomi.
Un viaggio di trasformazione attraverso i libri
La menopausa è un periodo di transizione che ogni donna affronta, segnando la fine della sua fase riproduttiva. Questo cambiamento, spesso visto con timore, può invece essere un’opportunità per riscoprire se stesse e abbracciare una nuova fase della vita con consapevolezza e serenità. Per chi desidera approfondire questo argomento, esistono numerosi libri che offrono informazioni preziose e consigli pratici. Ecco alcuni suggerimenti di lettura per accompagnare le donne in questo viaggio.
Uno dei libri più apprezzati è Menopausa, il tempo ritrovato di Monica Bertoletti e Roberta Raffelli. Questo testo frantuma i connotati negativi della menopausa, dipingendola come un’età d’oro. Le autrici enfatizzano le terapie di supporto rispetto a quelle soppressive, ridefinendo la menopausa come una fase di ritrovata libertà, creatività e soddisfazione.
Per chi preferisce un approccio più naturale, Menopausa la Via Naturale di Stefania Cazzavillan è una guida esaustiva. Il libro approfondisce i cambiamenti fisiologici, i rimedi naturali e la micoterapia, fondendo le filosofie medicinali orientali e occidentali. Offre chiarezza sui cambiamenti ormonali e sulla gestione naturale dei sintomi.
Menopausa più vita di Elena Mora riformula la menopausa come “il grande cambiamento”, un periodo pieno di ottimismo e nuove opportunità. Questo libro copre tutto, dai sintomi alle terapie naturali e ormonali, intrecciati con approfondimenti di esperti. Trasforma la menopausa da una fase temuta a una metà ottimistica della vita.
In Happy Menopausa, Jackie Lynch sottolinea l’unicità del percorso della menopausa di ogni donna. Il libro offre soluzioni nutrizionali su misura e consigli sullo stile di vita per migliorare il benessere. È uno strumento pratico per bilanciare lavoro e vita familiare durante questa fase, ricco di suggerimenti facili da applicare.
Infine, Come ho perso 20 kg ridendo e per sempre in menopausa di Vanna Greggio è un approccio schietto e divertente sulla gestione del peso durante questa fase. Delinea un viaggio personale di trasformazione, offrendo approfondimenti sulla dieta e sui cambiamenti di atteggiamento mentale. Il libro è una miscela di aneddoti personali e consigli pratici, che lo rendono una lettura facilmente riconoscibile e motivante.
