Caro Lettore, oggi ti segnalo l’uscita il 18 maggio di La cosa bella di avere una brutta giornata di Anabel Gonzalez edito DeAgostini.
Come imparare a prenderci cura delle nostre emozioni per stare meglio
Di emozioni ne parlo spesso nella rubrica Tre libri per Te, dedicata ai libri che ispirano, curano e fanno viaggiare, perché leggendo è possibile immedesimarsi, attraverso l’esperienza dei personaggi, in situazioni che magari abbiamo paura di affrontare.
Infatti ogni emozione, positiva o negativa, va affrontata e mai evitata: molte volte, invece, ci facciamo trasportare e viviamo in balia di esse.
Anabel Gonzalez, psichiatra e psicoterapeuta, attraverso questo libro ci fa capire come gestirle. Esperta nel campo dei disturbi dissociativi e della gestione delle emozioni, è coordinatrice di un programma sul trauma e sulla dissociazione all’ospedale universitario di La Coruña.
L’autrice parla di una vera e propria “manutenzione” delle nostre emozioni negative per lasciar spazio a quelle positive e viverle pienamente.
E così accettando di affrontare una brutta giornata trasformeremo un momentaccio in un’opportunità, e un problema nel cambiamento che stavamo aspettando.
Ci sono giorni in cui basta un contrattempo, un piccolo incidente domestico, una discussione con il partner, l’ennesima vessazione del capo, e subito perdiamo il controllo della situazione: o sbottiamo, non riuscendo a placare la rabbia, o ci ammutoliamo, reprimendo le emozioni fino a sentirci male. Senza mezze misure, insomma.
E così una giornataccia diventa un periodaccio, e quelle emozioni che più ci spaventano – come la paura, l’ansia, la rabbia, la vergogna, la frustrazione, il senso di inadeguatezza – piantano le radici dentro di noi e prendono il controllo dei nostri comportamenti, come se fossimo dei burattini.
Ma in realtà, ci spiega la psicoterapeuta Anabel Gonzalez, il timone del nostro sistema emotivo è nelle nostre mani.
Non dobbiamo soffocare le emozioni negative, né tentare a tutti i costi di fare buon viso a cattiva sorte, fingendo che vada tutto bene. Accettare di provare tali sentimenti, e lasciarli abitare dentro di noi per tutto il tempo necessario, ci permette di imparare a regolare la nostra emotività.
Questa lettura mi sembra molto interessante, io per esempio mi faccio coinvolgere tanto dalle emozioni negative e spesso ne rimango imbrigliata.
Come sempre buona lettura!